저칼로리, 프랑스식 피자: 혼자서 즐기기 좋은 레시피

프랑스식 저칼로리 피자 1

맛있고 저칼로리 피자를 찾고 계신가요? 그렇다면 프랑스식 피자를 만드는 법을 소개해 드리겠습니다. 이 피자는 얇고 바삭바삭한 크러스트에 신선한 재료가 듬뿍 올려져 있으며, 단순하고 만드는 데 편리합니다. 혼자서도 맛있게 즐길 수 있는 레시피이므로 꼭 한 번 만들어보세요.

재료

• 피자 크러스트 1개 (사전 제작 또는 직접 만든 것)
• 토마토 소스 1/2컵
• 모짜렐라 치즈 1/2컵 (갈가리 찢은 것)
• 가루 치즈 1/4컵
• 페페로니 1/4컵 (선택 사항)
• 양파 1/4컵 (얇게 썬 것)
• 피망 1/4컵 (얇게 썬 것)
• 버섯 1/4컵 (얇게 썬 것)
• 올리브 1/4컵 (잘게 썬 것)
• 바질 잎 몇 개 (꾸밈용)

만드는 방법

1. 오븐을 220°C (425°F)로 예열합니다. 2. 피자 크러스트를 베이킹 시트에 놓습니다. 3. 피자 크러스트에 토마토 소스를 바릅니다. 4. 모짜렐라 치즈를 뿌립니다. 5. 페페로니, 양파, 피망, 버섯, 올리브를 토핑합니다. 6. 가루 치즈를 뿌립니다. 7. 10-12분 또는 치즈가 녹고 융통성이 생길 때까지 굽습니다. 8. 바질 잎을 얹고 따뜻하게 제공합니다.

맛보는 팁

더 다양한 풍미를 원한다면 좋아하는 향신료나 허브를 추가해 보세요. 예를 들어, 마늘 가루, 바질, 오레가노 등을 사용해 볼 수 있습니다.
피자를 더 가볍게 만들고 싶다면 전곡 피자 크러스트를 사용하세요. 또한 저지방 치즈나 채소를 더 많이 추가해 보세요.
피자 조각을 남겨두었다면 다음날 아침에 냉장고에서 꺼내 토스터에 굽거나 오븐에서 약간 데워서 즐길 수 있습니다.
자신만의 독특한 프랑스식 피자 레시피를 만들어 보세요. 가능성은 무궁무진합니다!
프랑스식 저칼로리 피자 재료: 피자 반죽: 밀가루 1컵 베이킹파우더 1큰술 소금 1/2작은술 올리브오일 2큰술 물 1/2컵 토핑: 저지방 치즈 1/2컵 저칼로리 피자 소스 1/4컵 채소 (양파, 피망, 버섯 등) 맛을 낸 고기나 해산물 (선택 사항) 조리 방법: 1.

1. 피자 반죽 만들기:

2.

1. 토핑 준비하기:

3.

1. 피자 굽기:

팁: 밀가루 대신 홀밀가루나 아몬드가루를 사용하여 칼로리를 더 줄일 수 있습니다. 저칼로리 피자 소스를 만들려면 토마토 퓨레에 허브, 향신료, 올리브오일을 넣고 섞으면 됩니다. 자신이 좋아하는 토핑을 자유롭게 추가하여 피자를 맞춤형으로 만들 수 있습니다. 피자 한 조각당 약 300칼로리로 저칼로리이면서도 만족스러운 식사가 됩니다.저칼로리 프랑스식 피자: 혼자서 즐길 수 있는 건강한 레시피 재료: 통밀 피자 도우 (1개) 올리브 오일 (1큰술) 양파 (1/4개, 슬라이스) 피망 (1/4개, 슬라이스) 버섯 (1/2컵, 슬라이스) 토마토 파스타소스 (1/2컵) 모짜렐라 치즈 (1/2컵, 갈가리 찢음) 파르미자노 레자노 치즈 (1/4컵, 갈은 것) 바질, 오레가노 등 허브류 (선택 사항) 방법: 반죽 준비: 통밀 피자 도우를 탁자에 펴낸다. 토핑 준비: 올리브 오일을 프라이팬에 넣고 중불로 가열한다. 양파, 피망, 버섯을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다. 토마토 파스타소스를 넣고 끓여낸 후 불을 줄여 10분 정도 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 졸인다. 피자 조립: 피자 도우에 올리브 오일을 골고루 발라준다. 토마토 소스를 도우 위에 얇게 바른다. 소스 위에 볶은 채소, 모짜렐라 치즈를 올린다. 굽기: 오븐을 220도(섭씨)로 예열한다. 피자를 베이킹 시트에 올리고 10-15분 또는 치즈가 녹고 가장자리가 갈색이 될 때까지 굽는다. 굽기 전후에 파르미자노 레자노 치즈와 허브류를 추가로 올리면 향이 더 좋아진다.

저칼로리 프랑스식 피자

건강하고 맛있는 저칼로리 프랑스식 피자를 찾고 계신가요? 저희가 도와드리겠습니다! 혼자서 즐기기에 완벽한 이 건강한 레시피는 단백질이 풍부하고 지방은 적습니다. 또한, 다음과 같은 건강한 재료로 만들어져 있습니다.

• 통밀 피자 도우
• 저지방 모짜렐라 치즈
• 신선한 채소
• 허브

이 저칼로리 프랑스식 피자는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라, 맛도 훌륭합니다. 통밀 피자 도우는 질긴 식감을 제공하고, 저지방 모짜렐라 치즈는 풍부한 크리미함을 더합니다. 신선한 채소와 허브가 상쾌함과 풍미를 더하여 모든 것을 완벽하게 어우러집니다.
 

영양 정보	1인분
칼로리	350
지방	10g
탄수화물	45g
단백질	30g

지금 바로 이 맛있는 저칼로리 프랑스식 피자를 만들어 보세요! 혼자서 즐기기에 완벽한 건강한 간식입니다.
1. 프랑스식 저칼로리 피자: 혼자서 즐기는 건강한 레시피 재료: 도우: - 밀가루 1컵 - 베이킹파우더 소량 - 올리브오일 1큰술 - 소금 1/2작은술 - 따뜻한 물 1/2컵 토핑: - 토마토 소스 1/2컵 - 모짜렐라 치즈 1/2컵 ( shredded) - 양파 1/4개 ( thinly sliced) - 피망 1/4개 ( diced) - 버섯 1/4컵 ( sliced) - 올리브 1/4컵 ( sliced) - 참치 1/4컵 ( drained) - 프레쉬 바질 잎사귀 지침: 1. 도우 만들기: 큰 그릇에 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞는다. 올리브오일을 넣고 손으로 문진다. 따뜻한 물을 조금씩 더하면서 반죽이 모일 때까지 반죽한다. 반죽이 너무 건조하면 물을 더 넣고, 너무 젖으면 밀가루를 더 넣는다. 2. 도우 펴기: 가볍게 밀가루를 묻힌 표면에 반죽을 놓고 원 모양으로 펴낸다. 베이킹 시트에 놓는다. 3. 토핑 얹기: 도우에 토마토 소스를 바른 후 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 양파, 피망, 버섯, 올리브, 참치를 토핑한다. 4. 굽기: 200도(섭씨)로 예열된 오븐에서 15-20분 또는 치즈가 녹고 가장자리가 노릇노릇해질 때까지 굽는다. 5. 제공: 프레쉬 바질 잎사귀를 얹고 따뜻하게 제공한다. 팁: 얇은 크러스트 피자를 원한다면 도우를 더 얇게 펴세요. 다양한 토핑을 사용하여 자신만의 고유한 피자를 만들 수 있습니다. 남은 피자는 냉장고에서 최대 3일까지 보관할 수 있습니다. 건강한 스낵으로 피자를 즐기려면 작은 조각으로 자릅니다.

프랑스식 저칼로리 피자 2

프랑스식 저칼로리 피자는 건강하고 맛있는 식사를 찾는 분들에게 완벽한 선택입니다. 전통적인 피자와 달리 이 레시피는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 죄책감 없이 즐길 수 있습니다. 게다가 준비하기도 매우 쉽습니다. 다음은 프랑스식 저칼로리 피자를 집에서 직접 만드는 방법입니다.
재료:

• 전곡 피자 크러스트 1개
• 토마토 소스 1/2컵
• 모짜렐라 치즈 1/2컵, 잘게 썬 것
• 버섯 1/2컵, 얇게 썬 것
• 피망 1/2컵, 얇게 썬 것
• 양파 1/4컵, 얇게 썬 것
• 올리브 1/4컵, 슬라이스한 것
• 바질 잎 소량, 장식용

지침:

1. 오븐을 200도(섭씨)로 예열합니다.
2. 피자 크러스트에 얇게 토마토 소스를 바릅니다.
3. 모짜렐라 치즈를 토마토 소스 위에 골고루 뿌립니다.
4. 버섯, 피망, 양파, 올리브를 피자 위에 얹습니다.
5. 20-25분 또는 치즈가 녹고 피자 크러스트가 바삭바삭해질 때까지 굽습니다.
6. 바질 잎으로 장식하고 따뜻하게 드세요.

프랑스식 저칼로리 피자는 맛있고 건강하며 만드는 데도 간단합니다. 식사 준비에 시간을 들이지 않고 싶은 분들에게 안성맞춤인 훌륭한 선택입니다. 집에서 직접 만들어보시고 그 맛을 즐겨보세요.
저칼로리 프랑스식 피자: 혼자서 즐기는 맛있는 레시피

1. 재료:
• 얇은 피자 반죽 1장
• 저칼로리 토마토 소스 1/2컵
• 모짜렐라 치즈 (규유 또는 저지방) 1/4컵
• 얇게 썬 버섯 1/2컵
• 얇게 저민 양파 1/4컵
• 올리브 슬라이스 1/4컵
• 바질 잎 (장식용, 선택 사항)
2. 조리법:
• 오븐을 250도(섭씨)로 예열합니다.
• 피자 반죽을 베이킹 시트에 펼칩니다.
• 저칼로리 토마토 소스를 얇게 바릅니다.
• 모짜렐라 치즈를 뿌립니다.
• 버섯, 양파, 올리브를 얹습니다.
• 10-12분 또는 치즈가 녹고 가장자리가 갈색이 될 때까지 굽습니다.
• 바질 잎로 장식하고 따뜻하게 드세요.
3. 팁:
• 더 싱거운 피자를 위해 전체 밀가루 피자 반죽을 사용하세요.
• 칼로리를 추가 줄이려면 규유 모짜렐라 치즈 대신 저지방 모짜렐라 치즈를 사용하세요.
• 채소를 원하는대로 추가하거나 제거하세요.
• 남은 피자는 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.

저칼로리 프랑스식 피자: 혼자서 즐기는 맛있는 레시피

맛있고 건강한 요리를 찾고 계신가요? 저칼로리 프랑스식 피자가 바로 정답입니다! 이 맛있는 레시피는 집에서 쉽게 만들 수 있으며, 신선한 재료와 향긋한 허브가 가득합니다. 혼자서 즐기거나 친구와 함께 나눠 먹어도 좋습니다. 칼로리가 낮아 건강에도 좋고, 맛도 훌륭하니 꼭 한번 만들어보세요!

재료:

1. 통밀 피자 도우 1개
2. 토마토 소스 1/2컵
3. 버섯 1컵 (얇게 썬 것)
4. 피망 1/2개 (얇게 썬 것)
5. 양파 1/4개 (얇게 썬 것)
6. 올리브 1/4컵 (절단 것)
7. 페타 치즈 1/4컵 ( crumbled)
8. 프로방스 허브 1큰술
9. 소금, 후추 (선택 사항)

만드는 방법:

1. 오븐을 220도(425도 F)로 예열합니다.
2. 피자 도우를 베이킹 시트에 올립니다.
3. 토마토 소스를 도우 위에 골고루 바릅니다.
4. 버섯, 피망, 양파, 올리브를 올립니다.
5. 페타 치즈를 뿌립니다.
6. 프로방스 허브, 소금, 후추를 뿌립니다.
7. 10-12분 또는 피자 도우가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
8. 오븐에서 꺼내 5분간 식힌 후 즐겨 드십시오!

혼자서 맛보는 저칼로리 프랑스식 피자 프랑스 피자는 전통적인 이탈리아 피자와는 다르게 가볍고 얇은 크러스트가 특징입니다. 이 레시피에서는 전통적인 재료를 사용하여 저칼로리를 유지하면서도 풍미 있는 프랑스식 피자를 만듭니다. 재료: 크러스트: 전곡 밀가루 1컵 물 1/2컵 올리브 오일 1큰술 소금 1/2작은술 토핑: 토마토 소스 1/2컵 녹은 모짜렐라 치즈 1/4컵 고추 플레이크 (선택 사항) 新鲜한 바질 (선택 사항) 방법: 1. 크러스트 만들기: - 큰 그릇에 전곡 밀가루, 물, 올리브 오일, 소금을 넣고 섞습니다. - 반죽이 뭉클 때까지 반죽합니다. - 랩으로 덮고 실온에서 최소 30분 동안 붙입니다. 2. 피자 조립하기: - 반죽을 가볍게 펴서 12인치 직경의 얇은 원형으로 만듭니다. 베이킹 시트에 놓습니다. - 토마토 소스를 껍질에 골고루 바릅니다. - 모짜렐라 치즈를 토마토 소스 위에 뿌립니다. - 원하는 경우 고추 플레이크와 신선한 바질을 얹습니다. 3. 굽기: - 오븐을 230도로 예열합니다. - 피자를 오븐 중앙에 넣고 10~12분 또는 크러스트가 갈색이 될 때까지 굽습니다. 4. 서빙: - 오븐에서 꺼내 즉시 서빙합니다. 팁: - 건강에 더 좋은 विकल्प으로 전곡 밀가루 대신 퀴노아 가루나 브라운 라이스 가루를 사용할 수 있습니다. - 칼로리를 줄이려면 모짜렐라 치즈 대신 저지방 치즈를 사용하세요. - 다양한 토핑을 실험해 보세요. 예를 들어 야채, 고기, 과일 등을 추가할 수 있습니다.

혼자서 맛보는 저칼로리 프랑스식 피자

혼자 있는 시간을 더욱 즐겁게 만들어 줄 최고의 레시피를 소개합니다! 바로 혼자서 맛보기에 완벽한 저칼로리 프랑스식 피자입니다. 이 피자는 만드는 과정이 간단하면서도 맛은 정말 훌륭해요.
가벼운 크러스트와 풍부한 토핑이 완벽하게 조화된 프랑스식 피자는 식사나 간식으로 즐기기에 최적입니다. 죄책감 없이 맛보기 위해 저칼로리 재료를 사용했는데요, 맛은 전혀 떨어지지 않습니다.
특별한 날을 기념할 때나 평범한 일상을 특별하게 만들고 싶을 때 혼자서 맛보는 저칼로리 프랑스식 피자를 만들어 보세요. 간단한 레시피를 따라 해보면 누구나 쉽게 맛있는 피자를 만들어 낼 수 있어요. 오븐에서 갓 꺼낸 따끈따끈한 피자와 함께 행복한 시간을 보내세요!
재료:
크러스트: 전곡 가루 1컵, 베이킹파우더 1티스푼, 소금 1/2티스푼, 올리브오일 2큰술 토핑: 토마토 소스 1/2컵, 모짜렐라 치즈 1/2컵 (갈가리 찢은 것), 버섯 1/2컵 (얇게 썬 것), 고추 1/4컵 (얇게 썬 것), 양파 1/4컵 (얇게 썬 것)
레시피:
1. 오븐을 220도(가열된 상태)로 예열합니다. 2. 크러스트 재료를 큰 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 반죽이 뭉칠 때까지 물을 조금씩 넣습니다. 3. 반죽을 가볍게 밀가루를 뿌린 표면에 놓고 얇게 펴냅니다. 4. 반죽을 원하는 모양으로 자릅니다.
5. 토마토 소스를 반죽 위에 펴 바릅니다. 모짜렐라 치즈와 원하는 토핑을 넣습니다. 6. 예열된 오븐에 반죽을 넣고 10-12분 또는 치즈가 녹고 크러스트가 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
7. 오븐에서 피자를 꺼내 5분간 식힌 다음 즐겨 드세요!
맛있는 혼자서 맛보는 저칼로리 프랑스식 피자를 즐겨 드세요!
혼자서 즐길 수 있는 저칼로리 프랑스식 피자 레시피

재료:
- 통밀이나 현미 피자 크러스트 1개 - 마리나라 소스 1/2컵 - 모짜렐라 치즈 1/2컵, 갈은 것 - 프롬베스 치즈 1/4컵, 갈은 것 - 토마토 1개, 얇게 썬 것 - 양파 1/4개, 얇게 썬 것 - 피망 1/4개, 얇게 썬 것 - 올리브 1/4컵, 반으로 썬 것 - 바질 잎 몇 장 방법:
1. 오븐을 220°C(425°F)로 예열합니다. 2. 피자 크러스트에 마리나라 소스를 고르게 바릅니다. 3. 갈은 모짜렐라 치즈와 프롬베스 치즈를 뿌립니다. 4. 토마토, 양파, 피망, 올리브를 올려 놓습니다. 5. 바질 잎을 뿌립니다. 6. 예열된 오븐에서 10~12분 또는 치즈가 녹고 가장자리가 노릇노릇해질 때까지 굽습니다. 7. 오븐에서 꺼내 식히고 즐깁니다. 섭취량: 이 저칼로리 프랑스식 피자 1인분의 섭취량은 다음과 같습니다.
- 칼로리: 약 400kcal - 단백질: 약 20g - 탄수화물: 약 50g - 지방: 약 15g혼자서 즐기는 저칼로리 프랑스식 피자 레시피 재료: 밀가루 1컵 (다목적 또는 빵 밀가루) 베이킹파우더 소량 올리브 오일 1테이블스푼 물 1/2컵 토마토 소스 1/2컵 (구매하거나 직접 만든 것) 저지방 모짜렐라 치즈 1/2컵, 잘게 썬 것 원하는 채소 (예: 양파, 고추, 버섯) 지침: 1. 큰 그릇에 밀가루, 베이킹파우더, 올리브 오일을 섞습니다. 2. 물을 조금씩 넣어서 딱딱하고 찰기 있는 반죽이 될 때까지 섞습니다. 3. 반죽을 한 덩어리로 모으고 살짝 밀가루를 뿌린 표면에서 5~7분 동안 반죽합니다. 4. 반죽을 기름칠한 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 덮고 따뜻한 곳에 1시간 또는 반죽이 두 배가 될 때까지 둡니다. 5. 오븐을 200도(400도 화씨)로 예열합니다. 6. 반죽에서 주먹으로 공기를 빼고 원하는 모양으로 펼칩니다. 7. 반죽 위에 토마토 소스를 펼치고 그 위에 치즈를 뿌립니다. 8. 원하는 채소를 피자 위에 올립니다. 9. 피자를 15~20분 또는 크러스트가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 10. 피자를 오븐에서 꺼내 5~10분 동안 식힌 다음 즐깁니다.